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随着年纪的中暮削减，中暮年人的年养身体味逐渐着落，身体味变患上越来越结子，生吃甚中食疗抗病能耐会相对于较差
。暮年当流感发病率高时，养生他们总是中暮首当其冲。因此 ，年养中暮年人不光要留意适量的生吃甚中食疗磨炼，还要留意饮食 ，暮年使身段更瘦弱。养生那末 ，中暮中暮年人理当吃甚么来坚持瘦弱呢？

山药羊肉粥

豫备100克山药
、年养25克羊肉以及100克糯米。生吃甚中食疗洗涤后切成块。暮年先把山药以及羊肉放在一起 ，养生用炖锅炖，而后退出糯米煮粥
。山药味平 、甘 、无毒 ，具备脾、除了湿  、气 、肾成果，是一种优异的保健食物以及中药质料 ，羊肉热、甜，可辅助阳、脾 、除了湿 ，因此，山药以及羊肉粥，可增强脾肾，安定胃肠气血，提防腹泻，可用于治疗暮年人夏日易腹泻 。记患上天天早晚喝一碗 。

芝麻粥

芝麻粥很重大。惟独豫备过多的芝麻 ，稍微炒一下，就能闻到芝麻的滋味 
，不需要炒太多 ，而后钻研成泥，而后以及米饭一起煮粥，详细的芝麻量可能凭证总体胃口削减以及削减 。芝麻味甜，性平，能滋润肝肾，黑头发 ，调节胆固醇含量，具备养血生津的熏染，滋润胃肠道
，有利于排便。因此，这种粥可用于暮年人的鹤发慢性便秘、眩晕、四肢有力，脱发
。